Voeding - Creatine

De grootste collectie Creatine die zijn te bestellen via www.mijnfitnesswinkel.nl.

Creatine tijdens het sporten

Creatine kan worden beschouwd als het supplement voor mensen die fitnessen. Op basis van de wetenschappelijk bewezen effecten op kracht en spierweefsel. Creatine is een stikstofbevattende organische verbinding die van nature wordt geproduceerd in het menselijk lichaam, voornamelijk in de lever, maar ook in kleinere hoeveelheden in de nieren.

Het wordt geproduceerd in het lichaam met behulp van de aminozuren glycine, arginine en methionine met een snelheid van ongeveer 1-2 g per dag. Ongeveer 98% van creatine wordt opgeslagen in de skeletspieren, de resterende 2% in het hart, de hersenen en de teelballen.

Creatine kan ook worden verkregen via een dieet, waarbij de gemiddelde persoon ongeveer 1 g per dag consumeert via bronnen zoals vis en vlees. Het verhogen van de beschikbaarheid van creatine in de voeding dient om de intramusculaire opslag van Creatine Phosphate (CP) te verhogen.